Saliendo del laberinto de la Depresión

El 13 de enero marca un día importante en la lucha contra la depresión. Con más de 300 millones de personas afectadas en todo el mundo, la depresión se ha convertido en la principal causa mundial de discapacidad. Este trastorno emocional tiene un impacto significativo en las tasas de mortalidad y enfermedad, afectando a personas de todas las edades, especialmente a adolescentes y personas mayores. En este artículo, exploraremos las causas, consecuencias y posibles soluciones para abordar este desafío global y promover la salud mental.

La depresión es una enfermedad común pero grave que interfiere con la vida diaria, con la capacidad para trabajar, dormir, estudiar, comer y disfrutar de la vida. La depresión es causada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos.[i]

Todos los seres humanos en algún momento hemos presentado tristeza, llanto e incluso desilusión por eventos psicosociales, biológicos, ambientales o genéticos inusuales e inesperados, que se viven en la cotidianidad, que llevan a que la persona en muchas ocasiones se aislé, tenga bajos canales de comunicación y pobre resolución de conflictos; pero a diferencia de esto la depresión se mide con el tiempo ya que si estos sentimientos o emociones son constantes o permanentes perjudicará la realización de actividades en el trabajo, hogar, escuela y relaciones sociales.

Esta situación genera en las personas que la presentan dificultades permanentes y discapacitantes, no solo por la situación que vive, sino por el estigma presentado a nivel social y familiar debido a no contar con la información necesaria para su manejo.

¿Qué factores generan la depresión?

Según la organización Mental Health América los siguientes factores de riesgo generan la depresión [ii]

  • Cambios o dificultades en la vida,

    tales como divorcio, jubilación, la muerte de un ser querido, pérdida del trabajo, cambio de país y estilo de vida, crecientes presiones en el trabajo o incremento en la pobreza.

  • Sentimientos de pérdida de control sobre nuestras vidas

    . Aquellas personas a menudo sienten que perdieron el control y pasan mucho tiempo lamentándose por ello, tienen mayor probabilidad de desarrollar una depresión mayor.

  • Presencia de otras enfermedades 

  • Abuso del alcohol o drogas

    , cuando se tiene problemas de consumo de alcohol y otras drogas se tiene mayor probabilidad de desarrollar una depresión mayor.

  • Situaciones de violencia

¿Qué síntomas se presentan?

Según la Organización panamericana de la salud se presentan los siguientes síntomas:

  • Tristeza persistente y pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas, durante al menos dos semanas.

  • Pérdida de energía, cambios en el apetito, necesidad de dormir más o menos de lo normal, ansiedad, disminución de la concentración, indecisión, inquietud, sentimiento de inutilidad, culpabilidad o desesperanza; y pensamientos de autolesión o suicidio.

  • Pensamiento lento, olvidadizo, dificultad para concentrarse, tendencia a llorar con facilidad, baja autoestima

Todos estos síntomas magnifican los factores de riesgo presentados, llevando de esta manera a cerrar puertas, ensimismándose y viendo un panorama gris y desalentador frente a las situaciones presentadas, haciéndose estos prolongados en el tiempo y llevando a la persona a una opresión permanente.

¿Qué se debe hacer si se presentan síntomas de depresión?

Frente a los síntomas depresivos la Organización mundial de la salud [iii]propone que se realicen las siguientes acciones

  • Solicite ayuda profesional. Hablar con un profesional de la salud es un buen punto de partida.

  • Recuerde que puede sentirse mejor si recibe la ayuda adecuada.

  • Siga realizando las actividades que le gustaban cuando se encontraba bien.

  • No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.

  • Haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño paseo.

  • Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño.

  • Acepte que puede tener depresión y ajuste sus expectativas. Tal vez no pueda llevar a cabo todo lo que solía hacer.

  • Evite o limite la ingesta de alcohol y absténgase de consumir drogas ilícitas, ya que estos productos pueden empeorar la depresión.

  • Si tiene pensamientos suicidas, pida ayuda a alguien inmediatamente.

Es importante tener en cuenta que estas acciones requerirán de un tiempo y dedicación y apoyo a nivel sociofamiliar lo cual llevará a buenos resultados, ayudando de esta manera a minimizar los factores de riesgo que generan la depresión.

Para ello, es fundamental orientar a la familia frente a este tema de gran importancia y minimizar los factores de riesgo como: situaciones de violencia intrafamiliar, disputas entre los integrantes de la familia, participación en la toma de decisiones, participación de la persona en las actividades realizadas en donde se busque la expresión de sentimientos.

En conclusión, el Día Mundial de Lucha contra la Depresión nos invita a tomar conciencia de la importancia de la salud mental y la necesidad de abordar este trastorno emocional de manera integral. Es fundamental romper el estigma y fomentar la empatía y comprensión hacia las personas que sufren de depresión. Además, debemos promover un acceso equitativo a servicios de salud mental y brindar el apoyo necesario a aquellos que lo necesitan. Recordemos que todos tenemos un papel que desempeñar en la lucha contra la depresión, ya sea a través de la educación, el apoyo emocional o la difusión de información.

Líneas de atención y orientación

A nivel nacional se cuenta con la línea 192 del Ministerio de Salud y Protección Social, a nivel distrital la línea 106 y el WhatsApp 3007548933 para atención en salud mental.

Actualmente en Cafam Salud se cuenta con la línea Ele-Mental WhatsApp 3164642248 para sus afiliados en donde podrán solicitar orientación frente al tema.

Juntos, podemos construir un mundo más saludable y resiliente, donde la depresión sea tratada con la importancia y el cuidado que merece.

Grupo Ruta de Salud Mental

IPS Cafam

[i]Organización Panamericana de la salud https://www.paho.org/es/temas/depresion#:~:text=La%20depresi%C3%B3n%20es%20una%20condici%C3%B3n,la%20probabilidad%20de%20padecer%20depresi%C3%B3n.[ii] organización Mental Health América https://mhanational.org/que-es-la-depresion[iii] Organización mundial de la salud https://www.who.int/es/health-topics/la-d%C3%A9pression#tab=tab_3

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